By Laércio Refundini 
O mercado global de Whey Protein movimenta cerca de 2,3 bilhões de dólares e pode alcançar 3 bilhões em breve. Cada vez mais pessoas que praticam musculação consomem Whey Protein, com uma média de 70% dos praticantes incorporando esta proteína em suas dietas. Mas será que você realmente precisa tomar Whey Protein ou está apenas seguindo a manada? Descubra neste vídeo se o Whey Protein é essencial para você ou se está desperdiçando seu dinheiro.
Quando falamos de Whey Protein, estamos tratando de uma proteína de alto valor biológico extraída do soro do leite. Esta proteína contém todos os aminoácidos essenciais que seu corpo não pode produzir sozinho. Existem diversos tipos de Whey Protein, como o concentrado, isolado, hidrolisado e blend, cada um com suas particularidades e benefícios.
Muitas fontes de proteínas de alto valor biológico podem ser encontradas em alimentos como frango, peixe, carne vermelha, ovos e derivados de leite. No entanto, o Whey Protein oferece praticidade e facilidade no consumo diário, especialmente para aqueles que têm uma rotina agitada. Para quem treina musculação, o consumo de proteínas é vital para a recuperação e crescimento muscular. A quantidade necessária varia, mas geralmente, são recomendados cerca de 2g de proteína por kg de peso corporal. Por exemplo, se você pesa 70kg, precisará de 140g de proteína por dia. Embora seja possível obter essa quantidade através de alimentos como ovos e frango, o Whey Protein simplifica o processo.
O Whey Protein é especialmente útil para quem tem dificuldades em consumir a quantidade necessária de proteína apenas através da alimentação. Ele também é rico em BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), essenciais para a recuperação muscular. Com diferentes sabores e formas de preparo, o Whey Protein pode ser consumido de várias maneiras, como shakes, sobremesas e misturado com alimentos.
Ao decidir qual tipo de Whey Protein usar, considere suas necessidades e preferências. O Whey Protein concentrado é mais acessível e eficiente para a maioria das pessoas. O isolado é indicado para aqueles com intolerância à lactose, e o hidrolisado é absorvido mais rapidamente, sendo ideal para necessidades específicas.
Além disso, é importante ajustar o consumo de Whey Protein à sua dieta e rotina. A praticidade de preparar um shake de Whey Protein, por exemplo, facilita o consumo adequado de proteínas no dia a dia.
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E aí LALA, vc come muito FRANGO POR DIA ?
Eu prefiro comer GALINHA 😅
ᴛᴇɴʜᴏ 57 ᴋɪʟᴏ ǫᴜᴀɴᴛᴏs sᴄᴏᴘ ᴅᴇ ᴡᴇɪ ᴘʀᴏᴛᴇɴ ᴛᴇᴠᴏ ᴛᴏᴍᴀ ғᴏʀᴀ.ɪssᴏ.ᴜsᴏ.ʙᴀɴᴀɴᴀ.ᴀᴠᴇɪᴀ ᴇ.ʟᴇɪᴛᴇ
Então, atualmente eu utilizo levedo de cerveja. Dá pra conseguir umas 30 gramas de proteína por dia, e dá um resultado muito bom
A falta de conhecimento leva as pessoas a gastarem mais com produtos sintéticos e processados. Acho que vocês desconhecem o valor nutricional e os efeitos do POLEN APÍCOLA. Nele você encontra até 28% de proteínas e é o único produto natural que contém os 22 aminoácidos essenciais e o seu valor é bem mais acessível. Gostaria se possível, que comentasse sobre isso!
eu bato um cubeira de gelo inteira com 2 scoop de whey e um pouquinho de leite, q fica tipo um sorvete , excelente sobremesa, e eh mais gelo do que qualquer coisa,
Baita aula sobre Whey. Valeu mestre!
Pare de tomar whey… mas fez propaganda kkkkkk Bizarro!
Top! Valeu, Lala
Tomo whey porque é prático, facilita muito a vida
bato proteína diária com salsicha, estou no caminho certo Lala?
Lentilhas tem sim todos os aminoácidos essenciais. É doferente de falar que não tem alto valor biológico, significa que a absorção não é tão alta quanto as carnes, daí tem que comer mais. Tem vegano no youtube que passa alimentação quase que exclusiva de lentilhas. Não é minha praia, mas tem todos os aminoácidos.
100g de peito de frango tem 30g de proteina e não 20g como o Lala falou.
Valeu pela aula!
eu to querendo comprar whey justamente por nao precisar cozinhar.
1 dose de whey por dia ja ajuda demais pra conseguir as proteinas do dia.
Tomo whey da Dark lab com água,se eu tomar com leite é dor de barriga na hora
Sou vegetariana e suplemento com whey e me ajuda muito
porquê eu sinto que o Whey concentrado não fez tanto efeito quanto o 3W? o isolado também não funcionou tanto.
mas e se for uma pessoa obesa fazendo musculação para ganho de massa e aumento do metabolismo basal? Uma pessoa de 150 quilos teria que consumir 300 gramas de proteina?
tenho 70kg e tomo 30g de whey só, mas também tomo 3g de creatína, pedalo uns 5km por dia e faço JJ 3x por semana.
É nao tem jeito proteina é pra quem tem condiçao. Seria em media 225g de whey diaria, 7kg de whey mensal que da em R$770,00. Ja no frango melho, pois sao 21 kg de frango mensais que da R$330,00.
Estou tendo uma dieta regrada, ja estou tendo resultados, antes nao vivia sem doces e agora sou aquela pessoa que divide um sonho em 4 e come só uma parte(msm assim é muita caloria). Essa está sendo minha conquista do ano, pois o TDAH me da compulsão alimentar, e tratar o TDAH está me dando beneficios de ir na academia por prazer e não sofrer tanto com a dieta. Para contexto sou vegetariano e minha base para suprir as proteínas é ovo, o tipo de ovo que consumo tem 11g de proteinas por 40g, considerando a proteinas de outros alimentos eu como de 5 a 8 ovos por dia. TO amando o resultado.
👏🏽👏🏽👏🏽
Nossa amo o jeito que ele explica as coisas . Muito simplificado, é até satisfatório 😊
É legal ver a preocupação do Laercio sobre a suplementação, ele ressalta o quão importante e suficiente a alimentação é, já que o mercado mostra pra gente o quanto as pessoas estão substituindo o suplemento pelo próprio alimento.
4:20 , 4:47
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Explicação excelente!
Faz um vídeo de way isolado de soja
Whey é pratico, além do que , comer 200gr de proteina/dia é fod@, sem whey não dá.
Se fossemos tomar tudo o que a mídia recomenda teriamos que ter o estômago 5 x maior:
Whey, creatina, colágeno, BBCA, albumina, ômega 3,4,5,6,7…, Vitaminas de A a Z, minerais ( tabela períodica inteira ) etc…
Whey Protein é a maior enganação suplementar que existe. Prometem proteína e entregam carboidrato. Proteína que inclusive é incompatível com o ser humano. Só consegui secar minha barriga depois que parei de tomar whey. Cheguei a consumir até aquele importado top de linha que todos conhecem. Tudo porcaria. Coma carnes variadas e ovos.
Eu como 400g de frango por dia e uns 6 ovos. Todo dia. Ai se faltar um pouco eu complemento com extrato de soja
Eu vim aqui por essa curiosidade, eu ia comprar achei caro, olhei os ingredientes e pensei "Po eu tomo tanto leite, tanto ovo e como tanta carne"
Mandou uma aula geral. Parabéns.
Lala, vc falou de tomar whey com água, leite, ou fazer tipo uma sobremesa
Posso tomar o whey com uns vitamina de leite com banana e maçã juntos, e pode colocar a creatina juntos
Fazer um mix gigante mesmo e tomar após o treino
Tem algum problema nisso?
Eu prefiro comer um frango por dia !! 😂😂😋😋😋