By Laércio Refundini 
Como evitar traumas horríveis na academia? Treino de musculação é fundamental para ganhar massa muscular, mas pode ser perigoso. Vamos discutir as lesões mais comuns e como preveni-las. O exercício supino, popular para peito, é um dos mais perigosos. A barra pode cair no rosto ou pescoço, causando lesões graves como rompimento de peitoral. É crucial manipular cargas de forma inteligente e evitar exageros, especialmente ao usar anabolizantes.Outro exercício arriscado é a rosca scott para bíceps. A alta carga pode romper o músculo ou tendão, especialmente se a execução estiver incorreta. O levantamento terra, essencial para pernas, também pode causar rupturas se a técnica não for adequada. O famoso influenciador Renato Cariani sofreu rompimento de bíceps fazendo leg press, um exercício para pernas. Este tipo de lesão pode ocorrer devido à sobrecarga e falta de fortalecimento adequado dos tendões. Além disso, o leg press pode causar fraturas nas pernas se realizado incorretamente.
Epicondilite, conhecida como cotovelo de tenista, é comum devido ao uso excessivo de barra reta. Fortalecer a região com exercícios específicos pode ajudar a prevenir essa inflamação dolorosa. A hérnia de disco é outra preocupação. Exercícios como stiff e agachamento, se feitos com má postura, podem pressionar a medula espinhal, causando dores intensas. Manter a curvatura natural da coluna é essencial. O leg press, além de fraturas, pode causar valgo dinâmico, onde o joelho se desloca lateralmente, levando à condromalácia. Executar o exercício com a técnica correta é crucial para evitar danos aos joelhos. Evitar desmaios na academia é vital. Comer adequadamente antes do treino previne queda de pressão. Além disso, exercícios como levantamento terra podem causar desmaios se a intensidade for excessiva. A máquina sissy squat, popular para pernas, é perigosa para os joelhos devido à alta exigência muscular e ligamentar. Evitar essa máquina pode prevenir lesões graves. Lesões cardíacas são um risco durante treinos intensos. Exames médicos regulares são essenciais para garantir que seu coração suporte o esforço físico.
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😂😂😂 o melhor! lalatejando
Como assim você não vai falar sobre o medo supremo da academia,vulgo: cair da esteira ashuashuashu
3:56 ouro
.👏👏👏…. 👍
Só faço hidroginástica e natação….
Mas meu filho começou esses dias academia; ele e a esposa dele.
Passo seus vídeos pra ele.
Sensacional..
Você é muito bacana mesmo….se preocupar com terceiros.
Obrigado.
cara
eu nunca ri tanto num vídeo tão educativo HESHESAHESAASHE🤣
Já vi uma lesão no agachamento. Tenho pesadelo até hj lkkkkkk
KKKKKKKK não imaginava que o Lala era tão engraçado assim kkkkkk 12:13
Cai no vídeo do nada, e tô rindo feito um idiota
Aí dentro doido kkkkk
N vou mais chupar babaloo então
Lala Tejano 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
AI ELA MORREEEEEEEEEE KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mesmo com a zueira um vídeo muito top kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
"Lala tejando"🤨🤨
Levantamento terra é só não pegar com a pegada mista.
FIm!
E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NAL DINHO E NA
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Estou amedrontado agora 😮😮😮😮😮 misericórdia 😮😮😮😮
Nao faco o stiffy mais 😂😂😂😂
Rindo alto aqui !!! Meda 💪👊👊
😂😂😂😂😂like
kkkk muito bom
Ja tive epicondilite duas vezes nos meus 5 anos de treino, o que me ajudou foi treinar antebraço e evitar alguns movimentos pra tríceps
Lala, eu estou sentindo uma dor no ligamento da coxa com o quadril. Bem ai mesmo. Esses dias me sinto melhor, mas quando trabalho perna volta. E incomoda muito. Dá ultima vez, pedi ajuda ao professor, pois estava sentindo essa dor enquanto fazia sumo em sumo de uns trem ai kkk uma plataforma. Ai o professor me orientou a fazer no chão e ficou melhor. Não sei se é o sumô em si q me faz ficar com essa dor. E nem alongando resolve. Achei até q era no leg press, aonde eu errava. Enfim, nem alongando resolve. Dá ultima vez fiquei uma semana com essa dor 😢
Seus vídeos é o melhor, não tem igual😂 👏👏👏👏
Que cara escroto, piadinha de 5° ano de merda
Laércio refundini vc quer traumatizar a galera 😂
Tem cara que exagera muito no peso por isso acontece essas coisas
Caraca, esse vídeo é muito gore!
Nossa, que gastura esses musculo e tendao rompendo. Deus é mais
kkkk..
Lala tejando
Que agonia ver esse vídeo 🫠🫠
Pior coisa que me aconteceu na academia por enquanto foi câimbra, tava fazendo abdominal na máquina e a câimbra pegou no abdômen e eu fiquei travado na máquina e segurando pra não gritar de dor.
Por isso progressão de carga programada e mobilidade são tão importantes… Hoje eu faço 5 reps com 110kg no supino Smith, mas demorou um ano pra conseguir isso. Fui dos 50kg até isso porque uma vez por mês aumentava 5kg só. Mesmo que na próxima semana eu me sentisse mais forte, só fazia mais repetições, mas nunca aumentava a carga antes de fazer 12 reps perfeitas.
10:16 só de ver as pessoas fazendo esse exercício me dá agonia
Foi bom saber os riscos que a academia pode fazer com o corpo
Minha pressão já caiu na academia kkkk. Tlg quando tu sente que tá há 1 peido de desmaiar? Sentei na máquina de peito e fds kk
Muito bom..😂😂😁😁
A força não aumenta…o eu cresceu ..ai que acontece os erros..quem rompe tendões e as fibras musculares pois tanto os tendões os ligamentos e as fibras musculares não acompanham o desenvolvimento MUSCULARES.São instrutores e Educadores físicos que tão esses maus exemplos e ainda tem os uso de anabolizantes e esteróides que fazem parte da composição oculta nos Shake..nos rótulos 30 anos dizia; anabolizantes e esteróides sintetizados..a Anvisa proibiu o uso aqui no Brasil e hoje colocam como ganho de massa muscular e massa magra Kkk
Lala tejano kkkkkkkkkkkkkkk
Se pega pouco peso é chamado de frango 🍗 🐔, se pega muito peso rasga o peito
já é difícil erguer meu próprio pesokkkkk besta esse de erguer peso
Gloria que eu vi esse video
Eu ja coloquei muito peso sem ter acostumado o músculo no aparelho q treina o trapezio, aquele que fica levantando o ombro, na hora que fui dormir senti uma dor extrema no ombro esquerdo, hj em dia isso n acontece mais pq ganhei mais força
Lalá ele 😂😂😂
Pior que é verdade Lala. Tem que ter muito cuidado com hérnia de disco. Trabalho na obra a 15 anos e descobri recentemente que tenho 5 hérnias na lombar. Iniciei na academia por recomendação médica pra ajudar no tratamento, mas dói pra kcete pqp
kkkkkkkkkkk esse cara e uma onda
lala tejano KKKKK