By Laércio Refundini 
Aprenda Quantas séries por grupo muscular na semana é o melhor para hipertrofia
🔥Ganhe 15% DE DESCONTO Durante a Semana do Cliente até o fim do mês de setembro
CUPOM: LALA15
Favoritos Masculinos | Creators Insider
Você já se perguntou quantas séries por grupo muscular você precisa para realmente ganhar massa muscular? Neste vídeo, eu vou te explicar exatamente quantas séries semanais por grupo muscular são recomendadas, principalmente se você busca hipertrofia. A quantidade certa de séries pode variar, mas entender quantas séries devo fazer para ganhar massa muscular é fundamental. Muitas pessoas não sabem quantas séries fazer para cada grupo muscular, e isso pode estar limitando os seus resultados. Se você treina de forma natural, saber quantas séries por grupo muscular natural é ainda mais importante. Eu vou te mostrar como ajustar seu treino para garantir que você está fazendo o suficiente sem exagerar. A quantidade de séries semanais por grupo muscular deve ser adequada para promover o máximo de crescimento, especialmente quando o objetivo é hipertrofia. Além disso, vamos discutir quantas séries e quantas repetições por exercício você deve realizar para alcançar os melhores resultados. A dúvida sobre quantas séries por semana hipertrofia é comum, mas com as orientações certas, você pode otimizar seu treino. Então, se você quer saber quantas séries por grupo muscular você realmente precisa, quantas séries semanais por grupo muscular são eficazes e como isso afeta o seu ganho de massa muscular, este vídeo vai te ajudar a esclarecer tudo.
🔥Meus Cursos na Muscle+: https://bit.ly/3YDX9So
🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ”LALA”
www.gsuplementos.com.br
🔥Ganhe 18% DE DESCONTO para primeira compra e 12% para demais em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15
LINK: https://creators.insiderstore.com.br/LaercioRefundiniDiaCliente2024
🔥 Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🔥Site da Fiber
https://www.fiberoficial.com.br/?sca_ref=6502142.AEy0sBzufC
🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: https://bit.ly/3SMWASC
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
https://bit.ly/3WUY9Ad
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: https://www.instagram.com/laerciorefundini/
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
————————————————
ESTUDOS:
Relação dose-resposta entre o volume semanal de treinamento de resistência e aumentos na massa muscular: uma revisão sistemática e meta-análise.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/
A Systematic Review of The Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/
Write an article about Quantas Séries Você REALMENTE Precisa Para Ganhar Músculo in Portugues Brazil
Visitar o canal YouTube
Laércio colocou um preenchimento nos lábios foi?
Amigo, faz diferença eu fazer ex , 20 séries por semanas, mas fazer em dias alternados ? tipo 5 séries por dia ? ou 10 em um 5 nos outros, isso da diferença ?
Para mim 3 séries para cada músculo já tá ótimo o negócio é na progressão de cargas.. Se ficar colocando muita séries eu vou sair tarde da academia. O Dorya YETES só fazia 2 séries e teve um físico absurdo.
Quanta sabedoria desbalanceada
Meu irmão, o negócio é treinar , comer , beber água , descansar, e creatina, o resto é blá blá blá 🤣
ate agora to sem entender? como a pessoa vai ficar na academia pra fzr 48 series? isso levaria oq? 2 horas só em um exercicio?
Você é um excelente profissional, enxergo amor nos seus olhos. Brabo d+!
Em casa e foda n tenho peso …
Bem confuso isso aí! Pelo visto não foi só eu que achei e também é contraditório em relação a outros vídeos do canal. Seria bom citar essas referências de estudo com fontes
ESTUDOS:
Relação dose-resposta entre o volume semanal de treinamento de resistência e aumentos na massa muscular: uma revisão sistemática e meta-análise.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/
A Systematic Review of The Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/
Já ouvi outro influenciador falando de um artigo que dizia que não é necessário chegar até a falha para ter uma boa hipertrofia..
Nove séries de quantas vezes?
É impressão minha ou Lala colocou botox no beiço? Rsrs
Vídeo muito top…
Explicadissimo 👏🏿👏🏿👏🏿
O que eu devo fazer parte manter o corpo após chegar onde planejei, considerando que não quero mais crescer ou diminuir? Mantenho o treino estático?
Eu fiz un plano de treino com uma professora de academia que me passou já na segunda semana 8 series de 15 repetição cada 7 exercício diferente, quase moria mas fazia. Abandonei essa professora não aguentei
0:42 – Poo até o (Felca) agora está dentro do LaLá, OPS falei errado dentro do vídeo, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu sou novo na academia, sedentário também…
Aí Meus primeiros dias de academia o personal Passou 3 séries de 15 em todos os exercícios , só que ele não sabia que eu sigo o lá lá 😂😂
Aí eu fiz 2 séries de 13 , porque eu sou iniciante … fiquei todo dolorido imagina se tivesse feito tudo , poderia terminar lesionado !
Se aumentar tanto a série entra de manhã 8h, sai na hora do almoço 😅
Poxa… o treino de cada pessoa varia claro assim como as variáveis do treino podem ser infinitas como número de séries, aumento ou diminuição de cargas, pegadas nas barras , tipos de séries, tempos de contração com o peso … enfim dependerá também de cada um pois objetivos diferentes…. treinos diferentes… cada pessoa reage de forma diferente a cada treino não se pode nivelar do iniciante ao atleta profissional o treino é específico … ai com certeza todos influenciadores terão infinitos conteúdos para postar… mesmo sendo eles contraditórios… é isso..
Laércio sou fã seu porém focar em séries como meio de progressão é muito chato sendo assim em média é melhor focar em carga mesmo. 👍
Que excelente explicação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻você é incrível ❤❤❤
Eu treino tem 1 ano e pouco e faço 4 séries por exércicio, 2 de 12 e 2 de 10.
Soy protein ou whey protein?
Eu sempre fiz 3×10 em média, até a falha. Depois disso eu me perco na contagem.
Simplifica acho que nao entendo kkk
Muito bom o conteúdo e a abordagem. Uma dúvida. Como conciliar a progressão de carga com a progressão de volume?
Não intendi foi nada nesse negocio de series
Ontem treinei apenas costas, foram 17 series sem contar aquecimento, é muito? foram 6 exercícios. eu só treino um grupo muscular por dia e não o repito na semana.