By Laércio Refundini 
Como queimar gordura e ter o abdomen definido de forma o mais rápida possivel
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Está procurando como emagrecer rápido e definir o abdômen? Se sim, este vídeo vai te mostrar um plano prático e eficiente que combina dieta para emagrecer com exercícios de cardio e abdominal. A chave para emagrecer rápido está em manter uma dieta para emagrecer focada no déficit calórico, que vai acelerar a queima de gordura e te aproximar do seu objetivo. Se você está se perguntando como emagrecer rápido, saiba que o treino de cardio e abdominal é fundamental. Cardio é uma das melhores formas de queimar calorias rapidamente e, combinado com o abdominal, vai ajudar a como definir abdômen de forma mais eficaz e queimar a gordura da barriga
A dieta para emagrecer que vou apresentar vai facilitar sua perda de peso sem que você precise passar fome. Comer de forma inteligente é essencial para quem busca emagrecer rápido e queimar gordura da barriga. Além disso, incluir exercícios como o cardio e o abdominal na sua rotina vai potencializar seus resultados. A dúvida sobre como definir abdômen é comum, mas a resposta está na combinação de um bom treino de abdominal e uma dieta para emagrecer bem planejada. O cardio também é uma excelente maneira de complementar seu plano de emagrecimento, aumentando a queima de calorias para perder barriga.
Para quem quer saber como emagrecer rápido, lembre-se de seguir uma dieta para emagrecer equilibrada e incluir o treino de cardio e abdominal. Essas práticas não só ajudam a emagrecer rápido, mas também a como definir abdômen de maneira eficiente. Ao integrar cardio com abdominal no seu treino, os resultados vão aparecer mais rápido do que você imagina. Então, se o seu foco é emagrecer rápido e definir o abdômen, não deixe de seguir essas dicas de dieta para emagrecer e exercícios de cardio e abdominal que vão te ajudar a alcançar seu objetivo!
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emagrecer é algo mais fácil que eu já vi na vida, o difícil é definir o corpo, emagreci 21 quilos em menos de 3 meses kkk mas o físico ficou cagado
Esse shape que literalmente está na capa do vídeo, como desenvolver ele?
Lala tenho 50 anos estou com 105 kl quero volta para a academia quais exercícios devo fazer
Amei as dicas! Gratidão! ❤
Eu fui o que conseguiu, -32kg + 25cm de altura e +10cm de um lugar
Me desculpe mais não existe dia do lixo para quem quer buscar resultados.O dia do lixo joga fora tudo que fez durante a semana toda.
Se eu quero ir dos 66kg para os 72kg, devo fazer uma dieta Hiper calórica, certo? E aí chegar, faço um déficit para não criar mais gordura? Ou consigo chegar aos 72kg com uma dieta com déficit calórico? VALEU PESSOAL! 💪
Para perder a gordura, tem que tirar 20% de calorias da TMB ou da TMB+FA?
Mano, para queimar o pururuca devo retirar 20% das kcal só TMB ou da TMB+FA?
Tenho essa dúvida, no seu vídeo "Como Calcular sua Dieta" você não deixou claro.
Grato pela dicas, praticamente um personal 0800 😂😂😂
Sono, por isso estou tendo dificuldades 😮😅dormindo pouco pqp😊
e como vou saber quanto eu gastei de calorias ? 🤔
4:00 eu assistindo almoçando kkk
Fodeu. Meu sono é uma merda…
Video rapido e objetivo, ganhou um inscrito.
Meditação fala sério
Laércio bike ou correr qual é melhor ?
Eu vendo o vídeo as 2:14 🤡
Um Sexo bem feito antes de dormi é o melhor remédio pra insônia, durma igual um bb.
Tou assistindo cagando, engorda?
Eu, de segunda a sexta vou para o trabalho andando. Gasto uma hora da minha casa até a empresa. Numa caminhada em ritmo bom. Posso considerar isso como um cardio ou preciso complementar na academia?
Eu como bastante carnes no dia a dia e treino futebol 2x por semana alguem me diz se eu to fazendo certo?
Boa tarde LALÁ!!!! Curto muitos seus vídeos, seus ensinamentos, suas dicas….
Mudei muito meu jeito de ver o treino e avaliar a forma de execuções!!!
Priorizando a execução técnica do exercício perante a utilização de cargas maiores, algo que percebi que faz muita diferença…
Já lhe acompanho desde quando assinei o programa da IRIDIUM, e de lá prak assisto muito a seus vídeos por aqui…
Estive em um período que não pude treinar e estou voltando aos poucos agora para perder peso e ganhar pelo menos definição!!!
Gostaria de assinar seu programa, minha assinatura da IRIDIUM se encerrou a 1 mês mais ou menos então gostaria de saber se não tem um desconto para quem já foi aluno em outra plataforma e quer continuar sendo SEU ALUNO???
Eu sempre como assistindo celular ou TV, mas minha comida vai toda pesada para o prato, então eu sempre como o que eu tenho que comer mesmo!
Corinthians não tá me deixando dormir direito. Tá explicado meu bucho grande
Sono é algo q N posso negociar . Trabalho 2 noites por turno .
Desligo cel e luzes
Banho relaxante
Meditação
Como bem e me exercito
Durmo muito bem!!
Obs: não tenho filhos! 🙏😂
Assistindo o almoço e comendo o Lala, melhor combinação para perder barriga 🔥
Amo os vídeos de Laércio!!! Tem conteúdo e é divertido
Essas dicas realmente funciona
Lembrando que dormindo antes das meia noite
Cada hora dormida equivale a duas duas depois da meia noite
Já no exército fiz um desafio de trinta dias praticando rolinho em casa
Realmente queimou bastante gordura abdominal
E torneou peitoral
Bora continuar
Vivo a saúde
Parabéns pelo vídeo 👏🏽
Estou vendo o vídeo e comendo uma porção pequena de moranga com claras de ovos picado…uma delícia…em plena tarde…e ao terminar esse vídeo maravilhoso pensei exatamente o que o grande Lala disse: está valendo pena. Obrigada pela motivação Lala