By Laércio Refundini 
Como Corrigir a Hiperlordose antes de que seja tarde
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Você está com hiperlordose lombar e sente dores nas costas? Quer saber como corrigir hiperlordose de forma eficaz? Neste vídeo, eu vou te mostrar como corrigir hiperlordose e aliviar as dores nas costas, tudo isso com exercícios para hiperlordose lombar simples que você pode fazer em casa. Entenda as principais causas da hiperlordose e como corrigir hiperlordose através do fortalecimento do abdômen e do glúteo, além de alongamentos específicos para a musculatura da coluna. As dores nas costas são um problema comum que afeta a qualidade de vida, mas com as dicas e exercícios certos, você pode melhorar sua postura e aliviar a tensão na coluna. Descubra como corrigir hiperlordose com exercícios como a elevação de quadril e alongamentos para o quadríceps e a cadeia posterior. Lembre-se, cuidar da coluna é essencial para evitar dores nas costas no futuro. Com esses passos simples, você vai aprender como corrigir com exercícios hiperlordose lombar e proteger sua coluna de problemas futuros. Se você sofre com dores nas costas e quer saber como corrigir hiperlordose, este vídeo é para você. Acompanhe até o final para entender como corrigir hiperlordose e melhorar sua saúde da coluna!
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Capitulos
Como a Hiperlordose Lombra te Afeta – 00:00
Porque Você Deve Corrigir a Hiperlordose Agora – 00:41
Exercício para Fortalecer o Abdômen para Reduzir a Protusão do Abdômen – 01:47
Elevação de Quadril para Fortalecer o Glúteo – 03:15
longamento do Iliopsoas: Solte o Quadril e Alivie a Lombar – 04:50
Alongamento do Quadríceps: Reduzindo a Curvatura da Lombar – 06:03
Alongamento de Posterior: Estique e Corrija a Postura – 07:23
Alongamento da Panturrilha: Melhorando a Mobilidade e Alinhamento – 08:29
Dicas Finais – 09:40
Vídeo importante Lálá. Até para quem não sofre de dores hoje, esses alongamentos são muito importantes para prevenir dores, lesões, melhorar movimento por exemplo no agachamento.
UUUUUUUhhh Lala……
obrigado pelo conselho lala 🤝
Seria interessante faze-los ANTES ou DEPOIS do treinamento de Musculação?
Esse vídeo parece que foi feito pra mim de tão específico! Obrigado lala 🙏
Como melhorar escoliose Lalá?
Lala me tira uma dúvida corrigindo a hiperlordose , da pra aumentar uns 2cm de altura?
Amo esses vídeos, muito top morro de ri e aprendo também 😂❤
Tudo muito bommmm…Q homem
que vídeo sensacional! muito top as didática
Shape do Lalá tá muito melhor evitando o suco. Mais seco, desenhado, o shape que o pessoal fora da musculação tende a apreciar mais. Posso dizer com toda certeza do mundo que o abdômen do Lalá está na sua melhor fase em 5 anos.
"rapaz deixa o cara so"
Faz um vídeo sobre formas erradas de exercícios de costas que podem piorar nossa coluna.
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Faz para hipercifose
Existem dois tipos de pessoas no mundo: as que sofrem de dor nas costas e as que ainda vão sofrer.
Caramba mano muito fod4
Ainda bem que apareceu esse vídeo ,tô cansado de passar no ortopedista e eles nem ajudam a resolver
eu tenho esse problema, fica parecendo q eu tenho barrigao é constrangedor
Meu ciático pegava bastante, trabalho o dia todo sentado e quando estou em casa fico sentado estudando. Treinar glúteos me ajudou bastante, além da cadeia posterior.
Tenho muita câimbra do ABS muita msm até prancha de da câimbra oq pode ser ?
Eu acho que tenho isso, fui em dois medico. Um disse que era hernia, a outra disse que era inflamação e me mandou fazer um monte de exames de sangue. Nenhum dos dois resolveu meu problema. Estou tomando remedios e tal, muito ruim.
Uhnnn deixa o cara sô
Era desse video q eu precisavaaaa
Thanks mano, depois desses exercícios melhorei bastante e tambem minha coluna parou de doer mais
Pilates com o Lala
Cara… Eu tive que aprender a fazer essas coisas ao longo dos anos pra minha lombar parar de doer… 90% disso aí!! Vídeo mega top, heim!!
Eu tenho uma dor na parte de baixo das costas e tomo remédios, mas não melhora nada….
Quem tem hérnia de disco l4 l5 e l5 s1 pode fazer isso ?
Poxa que coxas 😅
Lala eu faço musculação, ainda preciso fazer esses exercícios e alongamentos???
e p quem tem a coluna p frente lalá?
3:52 O famoso três pernas kkkk
Posso fazer esses alongamentos de manhã logo após acordar?
Infelizmente não consigo realizar nenhum desses exercícios pq me sobrecarrega fisicamente, não pelo exercício em si, mas pq ei sou diagnosticado com Espondilite Anquilosante com um quadro de de curvatura ja evoluído pela evolução da doença. Eu até fazia quando não tinha afetado minha coluna totalmente, mas agora a dificuldade é mt grande por essa questão. Eu só consigo fazer alguns exercícios bem leves com o acompanhamento de um fisioterapeuta e mesmo assim bem adapto a minha condição pra não forcar demais, e só consigo fazer deitado naquelas macas especializadas de fisioterapia, faço alguns exercícios de alongamento e pouquíssimos de força, como eu falei não losso forçar demais pq sinto mts dores. A espondilite acabou afetando algumas articulações minha e causando desgaste articular, por isso me limita bastante tbm. Eu gostaria mt de conseguir realizar as atividades que realizava antes, eu gosto mt de esportes e não conseguir praticar nenhum me dx mt frustrado as vezes 😢
Why your video is in english if i am try to watch in portuguêse?
Mano, meu video tá em ingles com uma ia botando em ingles, pq ta assim 🙁
Só agradeço pelas dicas
Meu deus, do nada o vídeo rodando em inglês com uma voz de IA muito na cara
Meu amigo, vc é fisioterapeuta? Nenhum desses exercícios são capazes de fazer nada em hiperlordose ou hipercifose! Fica na sua praia que já é complicado que é melhor que passar vergonha em paia alheia!
Agora fala de exercícios pra hipercifose
Pow. Eu tenho hiperlordose e descobri que tinha no dia da minha cesária. Porque eu tinha dificuldade de deixar as coisas reta pra anestesia e o médico reparou e me falou "mas também com essa hiperlordose enorme que ela tem aqui" 😅