By Laércio Refundini 
9 formas eficazes de aumentar o seu metabolismo e perder peso mais rápido. Vamos explorar técnicas comprovadas para acelerar seu metabolismo, ajudar você a queimar gordura e melhorar seu bem-estar geral. A primeira dica para aumentar o seu metabolismo é construir mais músculo. Músculos consomem mais calorias, mesmo em repouso, o que ajuda a elevar o metabolismo. Construir músculo é uma ferramenta poderosa para acelerar o metabolismo e queimar mais gordura. Outra maneira de aumentar o metabolismo é evitar dietas restritivas. Dietas extremas fazem seu corpo diminuir o metabolismo, dificultando a perda de peso a longo prazo. Em vez disso, opte por uma alimentação balanceada que sustente seu corpo de forma saudável, mantendo o metabolismo acelerado. Além disso, certos alimentos como chá verde, pimenta e gengibre podem ajudar a elevar o metabolismo, embora o impacto seja mínimo. Consumir mais proteína também é uma estratégia eficaz, pois a digestão de proteínas consome mais energia, elevando o metabolismo. Dormir bem é crucial para manter o metabolismo acelerado. A falta de sono desregula hormônios responsáveis pelo apetite, levando a excessos alimentares. Uma boa noite de sono ajuda a equilibrar o metabolismo, facilitando a perda de peso. Fazer exercícios físicos é outra forma de aumentar o metabolismo. Qualquer atividade física ajuda, mas a musculação é especialmente eficaz, pois aumenta a massa muscular e, consequentemente, o metabolismo. Manter-se ativo ao longo do dia também contribui para um metabolismo mais rápido. Pequenas ações como subir escadas, caminhar mais e se mover regularmente durante o dia aumentam a queima de calorias. Todas essas estratégias combinadas ajudam a elevar o metabolismo, facilitando a perda de peso e a manutenção de um estilo de vida saudável. No vídeo, você aprenderá em detalhes como aplicar essas 9 formas de aumentar o seu metabolismo, garantindo uma perda de peso mais rápida e eficaz. Não perca essa oportunidade de transformar seu corpo e sua saúde. Assista agora e descubra como elevar o seu metabolismo e alcançar seus objetivos de perda de peso mais rápido![
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Treinando nas minhas férias fiquei surpreso com o resultado que tive então fui avaliar: na rotina de férias na Bahia eu caminhava 15 mil passos por dia enquanto que em home office eu dou 6 mil passos 🤯
Top dms eu como as mesma coisa so diminui a quantidade tipo o arroz eu comi 4 colheres agora como 2 ,o de feijao e uma e como 4 ovos e uma saladinha no jeito
Ja comi a geladeira toda lala 😭
laécrio com tudo isso . ainda tem o problema do efeito platô . sem não construir bem o racionamento de proteina gordura e carboidratos seu metabolismo estgna ….. esse é o x da questão
É, quando comecei o Kung Fu e Sando, fui numa nutricionista pra ver o que fazer e tal pra perder peso. Ainda não perdi muita gordura pq tenho muita dificuldade em seguir dieta 😅 MAAAAS ganhei bastante massa magra, e meu metabolismo acelerou, o que foi muito bom pq ele tava SUPER baixo. Então, apesar dos pesares, tô perdendo gordura em alguns lugares (as vezes ganhando em outros 😅😅😅😅).
Não ando mais
tenho 1.66.
to com 78kg
n quero abrir mão das besteirinhas.
posso treinar todo dia e fazer cardio todo dia?
n ligo pra estetica.
mas com 65kg eu me sinto muito leve e meu desempenho melhora em tudo.
Perder peso sem fazer nada?
perder peso SEM FAZER NADA, em seguida, 9 coisas para fazer.
kkkkkkkkkkkk é sem fazer nada, só tudo que o Laercio falou no video kkkkkkkkkkkk
Esse negócio de dieta restritiva é muito real, eu estava comendo bem pouco e não conseguia emagrecer, quando passei a comer um pouco mais, percebi um gasto calórico maior..
lalá, fumar cigarro ajuda na definição?
então é bom comer sushi?
Não e matéria da prima não e matéria prima
Sem fazer nada , so tem de fazer exercício , aumentar músculo, comer proteína, comer melhor, bla bla bla ….. E nao tem de fazer nada ? 😂 Va tomar no c*
E eu aqui com a boca cheia de gelo já 😢😢😢
uns falam que nosso corpo nao eh matematica …………
que nao precisa contar calorias , para emagrecer ………….
eu acho que precisa sim contar calorias que eh chato pra cacete , mais foi assim que emagreci
pesava 126 e agora estou com 103!
Mas como que faz….tem de ingerir menos calorias, comendo menos…depois diz que comer pouco o metabolismo fica lento…socorro.
8:31 kkkkkkk vai tomar no crussh
Comer gelo 😂😂😂.
Eu perdi gordura comendo torresmo
Eu já tinha levantado pra pegar o gelo, eu juro kkkkk
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como q dorme bem se eu chego da faculdade 00h e tenho q acordar 5h p trampar?
Sim fiz a dieta restritiva e me ferrei😢
Falta 4 kilos pra emagrecer 😢😢
WISNTROL RESOLVE GENTE!!!!!!!
7:20 minha cara depois de comer 3kg de gelo sem ter terminado o vídeo… Minha boca está dormente