By Laércio Refundini 
Descubra as 7 piores coisas que acabam com sua testosterona e evite isso para melhorar sua saúde e bem-estar. A testosterona aumenta seu músculo, reduz sua gordura e influencia até problemas cardíacos. Este hormônio é mega importante para homens e mulheres, mas especialmente para os homens que produzem muito mais testosterona. Primeira coisa que pode estar derrubando sua testosterona é o stress. O stress crônico está relacionado com o hormônio cortisol, que contrarregula a testosterona. Se você está estressado, tem muito cortisol e isso diminui a testosterona. A segunda coisa é sono ruim. Vivemos na era dos piores sonos, com luzes de celulares e computadores atrapalhando. O sono ruim aumenta o cortisol e diminui a testosterona. Consumir gorduras boas é essencial, pois a testosterona é produzida a partir do colesterol. Comer alimentos como salmão, azeite e abacate fornece essas gorduras. A deficiência de zinco pode causar uma queda significativa na testosterona. Alimentos como carne vermelha, frango e gema de ovo são boas fontes de zinco. O sedentarismo é outra coisa que diminui a testosterona. Nossos antepassados faziam atividades físicas diariamente, e o exercício físico é crucial para manter a produção de testosterona. A musculação é especialmente eficaz para aumentar a testosterona. Ter um percentual de gordura elevado é prejudicial, pois a gordura corporal pode converter testosterona em estrogênio, reduzindo ainda mais os níveis de testosterona. Alimentação inadequada, com frituras, alimentos ultraprocessados e açúcares, também afeta negativamente a testosterona. Uma alimentação saudável é fundamental para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para produzir testosterona. Evitar esses sete hábitos é essencial para manter níveis saudáveis de testosterona e promover um corpo e mente saudáveis. Siga essas dicas para otimizar sua testosterona e melhorar sua qualidade de vida.
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BOA
puta merda, estresse, pouco sono e sedentarismo as três coisas que eu mais tenho
Obrigado.
E QUEM TRABALHA A NOITE HEIM? COMO FICARIA?
"ESMAGREÇA" 6:48
Seus vídeos com essas montagens é top demais
Muito bom a maneira como vc ensina amigo 🙏 Gratidão
Kkkkkk top demais ja virei fã…
E agr q eu n fico calvo
Muito obrigado pela orientação. 👏👏👏👏👏
a referencia do tresh amei
Vc é foda Laércio
Irmão seus vídeos são ótimos mas pare de falar como um garoto nem todos gostam de ser chamados de viado ok ?
To tranquilo na parte de zinco, o telhado da academia que eu vou é de zinco, nem tem forro, é nós e o zinco !
Todo mundo falando da ediçao
Acredito que pra mim o principal problema é o sono. Durmo geralmente 05:30 por noite…quando não menos que isso 🤦🏻♂️🙄😦
acho muito massa como teus videos sao trabalhados
até o Thresh entrou no vídeo fera demais
Bisfenol A é o principal, garrafa plástica de água nem pensar..
Não consegue falar sem xingar?
Mano impossivel ver seus videos e não rir e aprender ao mesmo tempo, foda demais.
Toda vez q o Lala fala "eSmagrecer", morre um atleta de ataque cardíaco 😢
Dará a bubda aumenta a testisterona
Água mata testosterona, pois, tem flúor, mercúrio, micro plásticos..