By Laércio Refundini 
Descubra o que realmente acontece com o seu corpo ao tomar creatina neste vídeo esclarecedor! É hora de acabar com os mitos e entender os benefícios reais Do suplemento creatina. A verdade é que ao iniciar o uso da creatina, não espere mudanças imediatas. É necessário abastecer seu corpo com doses regulares para começar a sentir os efeitos da creatina no corpo. Qual a melhora hora de tomar creatina? não há regra fixa – opte pelo momento que se encaixa melhor na sua rotina. A saturação pode acelerar o processo, mas fracionar as doses ao longo do dia é crucial. Quanto à combinação com carboidratos, estudos mostram que não há diferença significativa a longo prazo. E sobre tomar com café? A absorção da creatina pode ser ligeiramente reduzida, mas nada preocupante. Entenda como a creatina fornece energia aos músculos, aumentando sua capacidade de treino e hipertrofia. Sim, a creatina pode causar retenção de água, resultando em um aumento de peso, mas isso é temporário e ocorre principalmente nos músculos. E se você está preocupado com desconfortos estomacais, há soluções simples, como fracionar as doses ou misturá-la com um líquido que você tolere bem. Este vídeo não só explica os processos fisiológicos, mas também fornece um guia prático para o uso correto da creatina. Não perca tempo, clique e descubra tudo que você precisa saber para obter os melhores resultados!
🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: https://www.youtube.com/channel/UC3sS19Li1vWFp-P1m1ZTovQ
🔥Meus Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=M60D
🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ”LALA”
gsuplementos.com.br/
🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
Favoritos | Creators Insider
🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catalogsearch/result/?q=testo
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
https://bit.ly/3PgSVZK
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UCd4g7oX49jtbX7rN-wclkJg/join
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: https://www.instagram.com/laerciorefundini/
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct
Write an article about Como Fica o Corpo de Quem Toma Creatina? in Portugues Brazil
Visitar o canal YouTube
Uma pessoa que nao treina pode tomar creatina ?
Me sinto super bem quando estou tomando a creatina, com certeza mais resistente
Quando comecei a tomar consegui aumentar carga rapidamente, tambem melhorou a recuperacao nos dias seguintes pos treino e consigo descansar menos tempo entre as series dos exercícios mesmo pegando mais peso que antes, meu treino que era de aproximadamente 2 horas, passou a ser 1:20 a 1:40.
Colaterais:
No primeiros dias tomando dar muita sede, voce quer beber agua toda hora.
Meu cabelo comecou a cair um pouco.
Esse meu relato, lembrando que cada pessoa é diferente, então pode funcionar de outra forma no seu corpo.
Só esqueceu de avisar que deixa careca também
Faltou alertar as pessoas que se vc tem problema no rim, n deve consumir creatina, e se n beber água o suficiente, vc vai ter problema com pedras no rim, assim como eu tive, parei de tomar creatina as pedras sumiram(nunca tive problema com isso)
Alguem me explica onde posso comrpar creatina pelo cll?
Lala por quanto tempo a água fica dentro do músculo
Então é por isso que quando eu vou me pesar parece que esta sempre o mesmo peso mas na verdade é o peso da água retida no músculo junto da creatina!.
7:05 isso acontece cmg, quando tomo creatina com água da vontade de vomitar por causa do gosto ruim, sempre tomo com suco natural
Ótimo video Lala! Vlw!!!
Aswghanda é bom pro sono?
Comecei a tomar creatina a 3 meses, ela é muito boa para o ganho de massa muscular, porém esqueceram de falar que afinal o cabelo e com isso gera queda. Estou falando porque aconteceu comigo, por esse motivo parei de tomar . E também vi vários relatos de pessoas com o mesmo problema. Esse efeito colateral dela é muito ruim, é uma pena.
Na fase de saturação posso treinar?
Aí o cara toma um pote de 150g em um dia
Não sei se é psicológico, mas estou sentindo mais força com a creatina.
A dose de saturação, eu tomo só por 7 dias e depois não precisa mais?
Gente eu tenho 60KG e tô começando usar creatina, quantas colherezinhas do pote eu devo colocar na minha bebida?
Cara seus vídeos são muito bons, educativos e engraçados,ja me inscrevi no teu canal e vou recomendar aos amigos, parabéns guerreiro 🪖
Isso aqui é suco de limonations
To tomando 5 g ha 3 meses, sinceramente, nao sinto diferenca
Tomo creatina todo dia a 5 meses e minha força fica a mesma
Tu é irmão de Cleber babam é????
Laércio comecei a treinar me amarrei mano adorei treinar e muito satisfatório e delicioso fazer academia
Fala sobre o Levedo de Cerveja
Se eu toma e não treina, oq acontece?
A primeira vez que tomei, tive caganeira braba… kkkk ai ajustei a dose e resolveu…kkk
7:00 mds véi
Tornei 3 scop de creatina antes do treino, quando fui treinar no primeiro aparelho q fiz o peitoral e os braços incharam de uma forma q até eu mim surpreendi, top
Creatina aumenta o nível de glicemia no sangue?
Top
alguem aqui ja tomou creatina d caval c sim qual foi o resultado kkk
E quanto a queda de cabelo que muitas pessoas reclamam?
Creatina ajudar a crescer o músculos da panturrinha?
Da onde essa creatina é mais custo-benefício. Dá para comprar Dois potes, em outro lugar, no lugar dessa Marca.
Pode tomar a dose de saturação de uma vez só, eu tenho que tomar 17 gramas, só que queria saber se poso tomar ela toda pela manhã
Lala dúvida sobre a fase de saturação: se eu tomar 20g de creatina de uma vez por dia durante 7 dias ela faz "efeito mais rápido" ?
A saturação e sinistra ,e muito boaaa
Dizem que a melhor creatina é a monohidratada e micronizada, qual marca vc me indicaria?
Se vcs perceberem quedas de cabelos, é por causa da creatina, em algumas pessoas igual a min, tive esse efeito colateral.
sem treinar só câimbra essa creatina Turner
Para quem treina para concursos militares é bom usar a creatina ou ela pode alterar os resultados dos exames no futuro ??
Eu não faço academia mais trabalho muito no pesado e tem esforço físico eu posso tomar creatina
Mais ganhar peso de gordura ou do água
Tinha parado e voltei a tomar por uma semana, e aquele cansaço após a academia que dava por volta das 22h e apagava de sono mesmo fazendo alguma atividade, passou. Não estou dormindo até tarde do dia sem despertador, só alegria.
Eu trabalho muito em dois empregos e um é com gás de cozinha serviço pesado. Comecei a tomar pra aliviar a fadiga diária. Sou pequeno e magrelo e hoje tenho 38cm de braço 😊 quando uso uma regata é bem gratificante 😊
E se bota na vitamina de banana
Uso creatina uma vez por dia
Baita vídeo 📹 📹 📹
Laércio olá!
Posso beber a criatina por dias duas ou três vezes?
Explicou muito bem